Drama driehoek naar winnaars driehoek

Inleiding

In deze blog leg ik je twee modellen uit die ik in mijn werk als personal trainer vaak tegenkom: de dramadriehoek en de winnaarsdriehoek. De dramadriehoek houdt je klein en afhankelijk. De winnaarsdriehoek helpt je juist om verantwoordelijkheid te nemen en keuzes te maken vanuit kracht. Begrijpen hoe deze twee werken kan het verschil maken tussen vastlopen of doorgroeien – fysiek, mentaal én in hoe je je leven leidt. Deze blog sluit daarom perfect aan op mijn visie op 100% eigenaarschap.

1. De dramadriehoek: herkenbaar maar niet helpend gedrag

De dramadriehoek bestaat uit drie rollen:

• Slachtoffer: “Ik kan het niet.” “Waarom overkomt mij dit altijd?”
• Redder: “Laat mij het wel voor je doen.”
• Aanklager: “Jij doet het fout.” “Dat is jouw schuld.”

Je switcht vaak onbewust tussen deze rollen. Het is gedrag – geen identiteit – en het komt vaak voort uit stress, frustratie of oude patronen. Misschien ben je thuis de redder, op werk de aanklager en in de gym het slachtoffer. We hebben allemaal verschillende versies van onszelf, afhankelijk van de situatie.

Voorbeelden:

• Slachtoffer wordt aanklager: “Ik heb alles geprobeerd en het lukt nog steeds niet.”
• Redder wordt slachtoffer: “Ik help iedereen en niemand helpt mij.”
• Aanklager wordt redder: “Doe maar wat ik zeg, dan komt het goed.”

2. Hoe zie je dit in het dagelijks leven – thuis, op werk én in de gym?

Dit patroon zie je niet alleen in de gym, maar overal: thuis, op werk, in relaties. Het zit in je hoofd, in je taal en in je keuzes. Je denkt misschien dat het aan de ander ligt, maar vaak houdt je eigen rol je klein. Hieronder zie je hoe dat eruitziet, én hoe het wél kan als je kiest voor de winnaarsdriehoek.

Thuis:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik ben altijd degene die alles moet doen.”
  • Redder: “Laat maar, ik regel het wel weer, anders gebeurt het toch niet goed.”
  • Aanklager: “Jij helpt ook nooit mee. Altijd hetzelfde.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat wil ik anders, en wat kan ik daar zelf aan doen?”
  • Coach: “Hoe gaan we dit eerlijker verdelen?”
  • Uitdager: “Ik neem te veel over. Dat wil ik veranderen.”

Werk:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik heb hier toch niks over te zeggen.”
  • Redder: “Ik doe het wel weer, anders loopt het mis.”
  • Aanklager: “Altijd die collega, hij saboteert alles.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat ligt binnen mijn invloed, en wat ga ik doen?”
  • Coach: “Wat denk jij dat nodig is om dit te verbeteren?”
  • Uitdager: “Ik zie dat dit niet werkt. Wat gaan we daaraan doen?”

In de gym of je gezondheid:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik ben gewoon niet sportief. Het lukt me nooit.”
  • Redder: “Ik sloeg m’n training over, m’n vriendin had me nodig.”
  • Aanklager: “Ik val niet af, dus dit werkt niet.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat kan ik vandaag doen, ook al is het klein?”
  • Coach: “Waarom sloeg ik die training over, en wat helpt me de volgende keer?”
  • Uitdager: “Ik wil resultaat, maar train niet consequent. Wat ga ik nu anders doen?”

Herken jij jezelf? Dan heb je al de eerste stap gezet: bewustwording. En dat is waar verandering begint.

3. De winnaarsdriehoek: de krachtpositie

Om uit drama te komen, moet je één ding durven: eerlijk zijn. Niet hard of bot – helder en oprecht. Veel mensen denken dat eerlijkheid onaardig is. Maar het tegenovergestelde is waar: onduidelijkheid is pas gemeen.

Voorbeeld: je beste vriend stinkt uit zijn mond en wil dolgraag een relatie. Als je niks zegt, laat je hem z’n eigen glazen ingooien. Als je het eerlijk benoemt, help je hem. Dat is geen aanval – dat is zorg. Zo werkt het ook in je eigen gedrag.

De winnaarsdriehoek bestaat uit:

• Creator: je neemt eigenaarschap – “Wat kan ík doen?”
• Coach: je stelt vragen – “Wat heb jij nodig om het zelf te doen?”
• Uitdager: je confronteert met respect – “Wat houdt je nu echt tegen?”

Deze mindset helpt je volwassen, krachtig en helder te zijn – tegenover jezelf én anderen.

4. Hoe pas je dit toe in je training (en leven)?

Let op hoe je met jezelf praat:

• Zeg je: “Ik ben niet gemaakt om af te vallen”? Of: “Wat kan ik deze week anders doen?”
• Red je anderen en zet je jezelf op de laatste plek? Of stel je grenzen en coach je waar nodig?
• Geef je snel de schuld aan jezelf of anderen? Of kijk je eerlijk naar wat jij anders kunt doen?

Je hoeft niet perfect te zijn. Maar wel bewust.

Conclusie

De dramadriehoek zuigt energie. De winnaarsdriehoek geeft kracht. Kies jij voor drama, of voor eigenaarschap? Voor verwijten, of voor verandering?

Herken je jezelf hierin – en ben je klaar om fysiek én mentaal te groeien? Stuur me een bericht. Dan bouwen we samen aan jouw sterkste versie.Inleiding

In deze blog leg ik je twee modellen uit die ik in mijn werk als personal trainer vaak tegenkom: de dramadriehoek en de winnaarsdriehoek. De dramadriehoek houdt je klein en afhankelijk. De winnaarsdriehoek helpt je juist om verantwoordelijkheid te nemen en keuzes te maken vanuit kracht. Begrijpen hoe deze twee werken kan het verschil maken tussen vastlopen of doorgroeien – fysiek, mentaal én in hoe je je leven leidt. Deze blog sluit daarom perfect aan op mijn visie op 100% eigenaarschap.

1. De dramadriehoek: herkenbaar maar niet helpend gedrag

De dramadriehoek bestaat uit drie rollen:

• Slachtoffer: “Ik kan het niet.” “Waarom overkomt mij dit altijd?”
• Redder: “Laat mij het wel voor je doen.”
• Aanklager: “Jij doet het fout.” “Dat is jouw schuld.”

Je switcht vaak onbewust tussen deze rollen. Het is gedrag – geen identiteit – en het komt vaak voort uit stress, frustratie of oude patronen. Misschien ben je thuis de redder, op werk de aanklager en in de gym het slachtoffer. We hebben allemaal verschillende versies van onszelf, afhankelijk van de situatie.

Voorbeelden:

• Slachtoffer wordt aanklager: “Ik heb alles geprobeerd en het lukt nog steeds niet.”
• Redder wordt slachtoffer: “Ik help iedereen en niemand helpt mij.”
• Aanklager wordt redder: “Doe maar wat ik zeg, dan komt het goed.”

2. Hoe zie je dit in het dagelijks leven – thuis, op werk én in de gym?

Dit patroon zie je niet alleen in de gym, maar overal: thuis, op werk, in relaties. Het zit in je hoofd, in je taal en in je keuzes. Je denkt misschien dat het aan de ander ligt, maar vaak houdt je eigen rol je klein. Hieronder zie je hoe dat eruitziet, én hoe het wél kan als je kiest voor de winnaarsdriehoek.

Thuis:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik ben altijd degene die alles moet doen.”
  • Redder: “Laat maar, ik regel het wel weer, anders gebeurt het toch niet goed.”
  • Aanklager: “Jij helpt ook nooit mee. Altijd hetzelfde.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat wil ik anders, en wat kan ik daar zelf aan doen?”
  • Coach: “Hoe gaan we dit eerlijker verdelen?”
  • Uitdager: “Ik neem te veel over. Dat wil ik veranderen.”

Werk:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik heb hier toch niks over te zeggen.”
  • Redder: “Ik doe het wel weer, anders loopt het mis.”
  • Aanklager: “Altijd die collega, hij saboteert alles.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat ligt binnen mijn invloed, en wat ga ik doen?”
  • Coach: “Wat denk jij dat nodig is om dit te verbeteren?”
  • Uitdager: “Ik zie dat dit niet werkt. Wat gaan we daaraan doen?”

In de gym of je gezondheid:

• Dramadriehoek
  • Slachtoffer: “Ik ben gewoon niet sportief. Het lukt me nooit.”
  • Redder: “Ik sloeg m’n training over, m’n vriendin had me nodig.”
  • Aanklager: “Ik val niet af, dus dit werkt niet.”
• Winnaarsdriehoek
  • Creator: “Wat kan ik vandaag doen, ook al is het klein?”
  • Coach: “Waarom sloeg ik die training over, en wat helpt me de volgende keer?”
  • Uitdager: “Ik wil resultaat, maar train niet consequent. Wat ga ik nu anders doen?”

Herken jij jezelf? Dan heb je al de eerste stap gezet: bewustwording. En dat is waar verandering begint.

3. De winnaarsdriehoek: de krachtpositie

Om uit drama te komen, moet je één ding durven: eerlijk zijn. Niet hard of bot – helder en oprecht. Veel mensen denken dat eerlijkheid onaardig is. Maar het tegenovergestelde is waar: onduidelijkheid is pas gemeen.

Voorbeeld: je beste vriend stinkt uit zijn mond en wil dolgraag een relatie. Als je niks zegt, laat je hem z’n eigen glazen ingooien. Als je het eerlijk benoemt, help je hem. Dat is geen aanval – dat is zorg. Zo werkt het ook in je eigen gedrag.

De winnaarsdriehoek bestaat uit:

• Creator: je neemt eigenaarschap – “Wat kan ík doen?”
• Coach: je stelt vragen – “Wat heb jij nodig om het zelf te doen?”
• Uitdager: je confronteert met respect – “Wat houdt je nu echt tegen?”

Deze mindset helpt je volwassen, krachtig en helder te zijn – tegenover jezelf én anderen.

4. Hoe pas je dit toe in je training (en leven)?

Let op hoe je met jezelf praat:

• Zeg je: “Ik ben niet gemaakt om af te vallen”? Of: “Wat kan ik deze week anders doen?”
• Red je anderen en zet je jezelf op de laatste plek? Of stel je grenzen en coach je waar nodig?
• Geef je snel de schuld aan jezelf of anderen? Of kijk je eerlijk naar wat jij anders kunt doen?

Je hoeft niet perfect te zijn. Maar wel bewust.

Conclusie

De dramadriehoek zuigt energie. De winnaarsdriehoek geeft kracht. Kies jij voor drama, of voor eigenaarschap? Voor verwijten, of voor verandering?

Herken je jezelf hierin – en ben je klaar om fysiek én mentaal te groeien? Stuur me een bericht. Dan bouwen we samen aan jouw sterkste versie.